Minderen of stoppen met gokken, 10 tips

gokken minderen stoppen

Wil jij je gokgedrag veranderen? Wil jij stoppen of minderen met gokken? Hoe pak je dat dan aan?

Je kunt anoniem een online zelfhulpprogramma doen. Hier houd je dagelijks bij hoe lang je  gokt en hoeveel geld het je kost. Je kiest zelf aan welk doel je wilt werken, noteert voor- en nadelen en maakt een actieplan. Als je zoekt op Google vind je verschillende zelfhulpprogramma’s op internet.

Natuurlijk zijn er nog veel meer manieren om te kunnen stoppen of minderen met gokken. We zetten hieronder een aantal voor je op een rijtje:

1. Maak een lijstje van redenen om te stoppen of minderen. Hang dit lijstje op een plek waar je vaak komt, zodat je het regelmatig ziet. Men zegt wel: herhaling is de kracht van de reclame. Nou, dat is echt zo! Hoe vaker jij je eigen redenen om te stoppen ziet, hoe meer je overtuigd raakt om echt te willen stoppen.

2. Bepaal een specifiek moment waarop je wilt stoppen. Bijvoorbeeld vandaag, morgen of volgende week woensdag. Dat is je beginpunt van een leven met minder/geen gokken. Stel deze vastgestelde datum niet uit!

3. Vertel je omgeving (familie, vrienden, collega’s) dat je gaat stoppen of minderen. Zo heb je een stok achter de deur, mensen die af en toe kunnen vragen hoe het gaat en je kunnen aanmoedigen!

4. Ga je erop uit, laat je pinpas thuis en zorg dat je geen grote bedragen op zak hebt.

5. Neem een of meerdere mensen in vertrouwen, waarbij je kunt aankloppen als je het moeilijk hebt (bijvoorbeeld je moeder of beste vriend). Bij hen kun je je verhaal kwijt, maar ook afleiding vinden als je eens de neiging hebt om toch te gaan gokken.

6. Spreek veel af met vrienden en familie. Hoe meer je onder de mensen bent, hoe minder snel je de drang voelt om zelf naar een gokhal of casino te gaan.

7. Vermijd situaties waar je kunt gokken. Bezoek dus geen gokhallen of casino’s, daarmee breng je jezelf alleen maar in de verleiding.

8. Laat je uitschrijven bij gokhallen en casino’s.

9. Start met een (nieuwe) hobby of sport, die niets met gokken te maken heeft, maar jou energie en plezier oplevert.

10. En als laatst: Bij echt verslaafd zijn, stop radicaal (dus niet minderen)! Dit geeft de meeste kans op succes!

31 augustus 2016

Geplaatst in ,

Lees ook

Hoe rood ben jij?

Wil je weten wat jouw rood-score is? Beantwoord de 7 vragen.
Lees meer

Budgettips voor als je op kamers gaat

Ben jij na de zomer van plan op kamers te gaan, of ben je net over? Dan kan ...
Lees meer

Nieuw studiejaar, nieuwe kosten: zo heb jij je uitgaven en inkomsten op een rijtje

De vakantie is alweer voorbijgevlogen... Dat betekent niet meer uitslapen, luieren op de bank of afspreken met je ...
Lees meer

Afgestudeerd? Regel deze dingen!

Heb jij bericht ontvangen dat je afgestudeerd bent voor je mbo, hbo of wo-opleiding, of verwacht je binnenkort ...
Lees meer

Heb je vragen?

Met 18 jaar ben je opeens zelf verantwoordelijk en aansprakelijk voor geldzaken. Best lastig als je dat nog niet eerder gedaan hebt. Onze vrijwilligers willen je vragen graag beantwoorden. Durf te vragen! Mag ook anoniem natuurlijk.